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7种营养食疗, 帮助改善小儿便秘!

时间:2019-05-21 11:11:00 点击:2952 次 来源:洛阳一世恒康母婴护理中心

  儿童处于不断生长发育的阶段,对营养素的需要量较大,但其消化功能尚未完成熟,易发生各种营养紊乱,科学地选择儿童食物十分重要。适合儿童吃的“十佳”食物,下面跟洛阳月嫂起来看下。
  
  的主食:麦食品
  
  麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的里,麦面粉被称作棒的主食原料,很多家庭把烤麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹些宝宝用的奶酪,营养就更丰富了。
  
  虽然各的饮食习惯不同,但营养是无界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕),同样能给宝宝带来丰富的营养。



  
  的水果:猕猴桃
  
  猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克,堪称水果中的“vc”。
  
  此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃,因为这部分不容易被消化。





  
  的蔬菜:菠菜
  
  菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸,另外还有些维生素c和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。
  

  而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的装饰,也可以在它上面放些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐起吃,否则会影响钙的吸收。


  
  的早餐:谷物
  

  即使从超市买来的宝宝谷物早餐,也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是,在购买时要选择宝宝用的,含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。


  
  需要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶起吃时,牛奶的选择很重要,2岁以内的宝宝不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝用母乳或配方奶。
  
  的快餐:披萨
  
  和其他的快餐食品相比,披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养,更适合宝宝食用,而且做起来很简单,只要在烤箱里烤几分钟就可以了。
  
  的坚果:杏仁
  
  杏仁有很多让人意想不到的营养果:它不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素e和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外,未加工过的生杏仁是种低脂食物,宝宝吃了,可以预防高血压。
  

  但是要记住,3岁以下的宝宝不要给他整个的杏仁,否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪起做个披萨,或者直接给宝宝准备些杏仁干碎块。


  
  的肉类:瘦牛肉
  

  瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。


  
  的甜点:酸奶
  

  酸奶是钙的主要来源之,而且它的热量很低,很适合宝宝。如果你自己制作酸奶,用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加小勺自己做的果酱,味道会更好。


  
  的果汁:橙汁
  

  橙汁含有丰富的维生素和叶酸,而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是,橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合,这样很容易形成沉淀,宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有定的限度,大约30~50毫升比较合适,过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。


  
  的沙拉原料:西红柿
  
  无论从外观还是味道,西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素,它是种有助于预防症和心脏病的天然抗氧化剂。另外,西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素,这些成分能够帮助宝宝预防感冒,防止便秘。


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