现在的女性都是比较注重身材的，注重身材管理，在怀孕期间的饮食以及运动都是有把控的，就是为了产后身材恢复更快一些，但是在生产过后多多少少还是会有变形，并且产后的恢复是比较慢的，这就让很多产后妈妈着急了，应该怎样运动呢？怎样运动恢复的快呢？有什么需要注意的呢？今天一世恒康小编就来跟大家聊一聊孕妇产后运动恢复注意事项，下面就一起来看看吧！
孕妇产后运动注意：
1、注意时间
在我国，产妇生完孩子后都是需要坐月子的，坐月子一般都是一个月时间，在这一个月有很多事情都是要注意的，所以这一个月产妇还是需要休息养身体的阶段，当然顺产妈妈门是可以进行适量运动的，剖腹产要根据恢复情况来进行适量运动，但是建议还是做完月子之后再进行运动恢复，注意月子期间的养护。
2、注意运动量
刚生产完的妈妈们的身体是比较虚弱的，所以一定要注意运动量，如果运动过量的话，身体就会吃不消，会更加虚弱，从而导致月子病的出现，所以一定要在专业人士的指导下，进行适量的运动。
3、不可大幅度的运动
因为产妇生产完的盆骨是会发生变形，或者是前倾的，所以在运动的时候尽量的做一些盆底肌运动和腹直肌收缩就可以，其他运动应该适量，特别是一些激烈运动应该避免，比如跑步、打拳等，强度较强的不要尝试。
4、不能屏呼吸运动
产后孕妇在运动的时候，要尽量的放松自己，要均匀呼吸进行运动。这样才能够促进血液循环，所以在运动的时候要避免屏住呼吸运动，一定要均匀呼吸，适量运动。
5、不能收缩腹部
有些妈妈为了产后肚子尽快恢复，在锻炼的时候，会锻炼腹部肌肉，就会收缩腹部以及大腿内侧和臀部肌肉，这样做是不对的，因为生产完的妈妈们的腹部是比较脆弱的，一定要放松进行锻炼，特别是剖腹产妈妈，这样做会容易造成伤口撕裂的，比较危险。
6、注意饮食
产妇在产后运动恢复的时候也是需要注意饮食的，如果饮食过于油腻的话，是对身体健康不利的，所以在运动恢复期间，应该是清淡，但是营养丰富的，这样才有利于营养吸收，并且对身体的恢复以及运动是有帮助的。
7、注意排便
孕妇产后运动之前一定要注意先排便，这样才能够顺利进行运动，并且对产妇的身体才有好处，切记不能够憋尿，这样对身体是没有好处的。
以上就是孕妇产后运动恢复注意事项全部内容，在运动的时候要注意时间，根据自身情况在适当的时间后再进行运动，还要注意运动量以及运动强度，不可过量运动，在运动的时候要均匀呼吸，不能够收缩腹部以及臀部腿部，还要注意饮食和排便，这样才有利于产后恢复。今天一世恒康小编的分享就是这些了，大家如果有什么疑问可以进行留言或者是电话咨询，一世恒康欢迎您的咨询与留言！
