坐月子可以吃什么水果

      怀胎十月不容易，生下宝宝之后，就要开始坐月子了，坐月子对于女性来说是非常重要的。很多月子里的妈妈都觉得什么水果都可以吃，其实不然，月子里不是什么水果都可以吃的。那么，坐月子可以吃什么水果呢？怎么吃水果对身体好也对宝宝好呢？洛阳市世恒康妇婴护理中心小编来告诉您。

      、坐月子可以吃什么水果？

      1、橄榄。孕妇及哺乳期妈妈经常食用橄榄，可以让宝宝更加的聪明。

      2、奇异果。奇异果就是我们所说的猕猴桃，坐月子是可以吃的。奇异果含有丰富的维生素C，可以帮助妈妈通乳，经常食用还能提高免疫系统。

      3、葡萄。月子里的妈妈是可以吃葡萄的。葡萄含铁量较高，可以起到很好的补血果。很多女性产后失血过多，都是可以食用葡萄或者葡萄干的。

      4、木瓜。木瓜含有种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。月子里的妈妈乳汁稀少或乳汁不下，可以喝木瓜鱼汤，对催乳很有帮助。

      5、香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇很容易患有便秘，这个时候就可以食用些香蕉来缓解便秘症状。

      6、苹果。月子里的妈妈是可以吃苹果的。苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。除此之外，苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

      除了以上的功能之外，苹果还含有大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，所以低钾及摄盐过多的人食用苹果是非常有益的。苹果的粘胶和细纤维可以吸附并消除细菌和毒素，能健胃、开胃、涩肠、生津和解暑，尤其对治疗产妇腹泻果好。

      二、坐月子吃水果注意事项

      1、加温加热水果。月子里的宝妈身体是很虚弱的，不能碰凉水、不能吃凉的食物包括水果，所以在食用水果之前应该加温加热水果。不过要注意的是，使水果温热就可以了，如果煮熟的话会丢失水果中的营养物质。

      2、水果要丰富多样化。坐月子宝妈定要多吃不同类型的水果，这样才能使营养丰富。如果只吃同种水果，很容易导致营养不均衡。比如橘子是含有很多的维生素C，但是只吃橘子的话就会很容易上火，从而诱发牙周炎、舌炎、咽喉炎等症状。

      3、根据个人体质和健康状况来选择水果。比如月子里体寒的宝妈应该少量的食用像梨、香蕉、杨桃、柿子之类的凉性水果；月子里有便秘的宝妈可以适量多吃点苹果、香蕉之类的通便水果；而有糖尿病的宝妈定要注意避免吃些像梨、柿子、西瓜等含糖量高的水果。

      4、不同水果，食用时间有区别。大多数水果都是在饭前食用的。因为饭后吃水果的话，会给消化功能带来更大的负担，而且还会影响营养物质的吸收。不过含有较多鞣酸的水果不能在饭前空腹食用，比如柿子等，因为饭前食用含有较多鞣酸的水果容易导致致胃结石的形成。

      以上的信息就是世恒康妇婴护理中心给大家介绍的坐月子可以吃什么水果，怎么吃水果好。其实坐月子期间，大多数水果都是可以吃的。只不过要适量的食用，这样才能有利于营养的吸收。如果是敏感体质的产妇，带毛的水果少吃或者不吃。世恒康妇婴护理中心温馨提醒您，坐月子期间要多休息，不宜过度劳累，要乐观，积向上，与家人及时沟通，以防产后抑郁。