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“月子餐”真的有功吗?“月子餐”该怎么吃?

时间:2019-05-21 14:23:49 点击:3427 次 来源:洛阳一世恒康母婴护理中心
  在我很多地方的习俗中,女性在产后都得休息满 1 个月的时间,也就是俗称的坐月子。过来人常说:如果月子里不注意保养,以后会留下许多疾病。
  
  中人都十分重视月子中的营养供应,这可能是由以前食物供应不足的时代延续下来的种习惯。所谓坐月子,通常是指胎儿分娩后到产妇身体复原的段时期,般需要 6~8 周。月子只是种传统俗称,在医学上将这段时间称为产褥期。
  
  产褥期所需的营养的确会更高些,几乎是女性生当中的水平。主要是因为,这段时间里,产妇既要恢复身体,也要给宝宝准备口粮(乳汁)。
  
  但是,营养需求更多,并不意味着要大鱼大肉来补。月子餐应该归属于功能饮食的范畴。际上对功能食品的定义是:种食品如果可以令人信服地证明对身体某种或多种机能有益处,有足够改善健康状况或能减少患病营养果的食品,即可被称为功能食品。我对功能食品的定义是:指具有营养功能、感觉功能和调节生理活动功能的食品。


  洛阳世恒康月子会所营养师介绍,坐月子营养需求增加,重在饮食均衡
  

  虽然月子期需要更多的营养,但这并不是说只要多吃某几种食物就够了,更应该注重均衡的营养。如果只是盲目补充单种类的食物,不仅不会促进身体恢复,反而不利产妇健康。

  
  月子餐的功应根据不同时间段产妇的生理点、乳汁分泌和被哺乳的宝宝的身体情况来制定。比如:周以促进子宫收缩、排恶露为主要原则;二周以促进乳汁分泌、调养肠胃为主要原则;三周滋补气血、恢复内分泌功能、预防产后身体老化为原则;四周以补肾、改善肌肉弹性、促进骨盆及子宫韧带修复为恢复正常生活做准备。过去习惯于产后马上滋补和促乳的方法是不科学的,因为若是乳腺管没有开通的情况下促进乳汁分泌,有发生堵乳和乳腺炎的危险。还应根据产妇的体质、身高体重、乳汁和宝宝的黄疸、排泄及体重变化等情况调整月子餐食谱。另外很多产妇因为产后盗汗、气血虚、便秘等身体平衡失调情况,需要科学的调整好食材搭配和适当应用中药进行药膳调理。
  
  另外,产后前两周应适当限制盐的摄入,主要是因为妊娠末期血容量增加,需要在产后两至三周内代谢出去多余的水分,低盐饮食就为了防止水钠储溜、加重心、肾负担。但低盐饮食不是无盐饮食,无盐饮食就有导致水电平衡失调的危险。
  
  实际上,很多产妇都存在饮食不当导致的营养不合理。比如,有的地方认为坐月子要多吃红糖鸡蛋,于是家家户户顿顿都给产妇准备红糖鸡蛋,终导致鸡蛋、红糖的摄入量过多;还有的说法说坐月子不能吃凉的食物,结果就导致很多产妇奶类、水果、蔬菜的摄入量不足 ,造成营养不良。
  
  有研究显示,在坐月子期间,有 18% 的女性从不吃蔬菜、78.79% 从不吃水果、75.66% 从不喝牛奶;有些产妇吃红糖较多,每日红糖摄入量在 100 克以上的占 25.06%,多的每天 400 克,并存在只重视产后头个月营养的现象 。

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