在我很多地方的习俗中，女性在产后都得休息满 1 个月的时间，也就是俗称的坐月子。过来人常说：如果月子里不注意保养，以后会留下许多疾病。
中人都十分重视月子中的营养供应，这可能是由以前食物供应不足的时代延续下来的种习惯。所谓坐月子，通常是指胎儿分娩后到产妇身体复原的段时期，般需要 6～8 周。月子只是种传统俗称，在医学上将这段时间称为产褥期。
产褥期所需的营养的确会更高些，几乎是女性生当中的水平。主要是因为，这段时间里，产妇既要恢复身体，也要给宝宝准备口粮（乳汁）。
但是，营养需求更多，并不意味着要大鱼大肉来补。月子餐应该归属于功能饮食的范畴。际上对功能食品的定义是：种食品如果可以令人信服地证明对身体某种或多种机能有益处，有足够改善健康状况或能减少患病营养果的食品，即可被称为功能食品。我对功能食品的定义是：指具有营养功能、感觉功能和调节生理活动功能的食品。
洛阳世恒康月子会所营养师介绍，坐月子营养需求增加，重在饮食均衡
虽然月子期需要更多的营养，但这并不是说只要多吃某几种食物就够了，更应该注重均衡的营养。如果只是盲目补充单种类的食物，不仅不会促进身体恢复，反而不利产妇健康。
月子餐的功应根据不同时间段产妇的生理点、乳汁分泌和被哺乳的宝宝的身体情况来制定。比如：周以促进子宫收缩、排恶露为主要原则；二周以促进乳汁分泌、调养肠胃为主要原则；三周滋补气血、恢复内分泌功能、预防产后身体老化为原则；四周以补肾、改善肌肉弹性、促进骨盆及子宫韧带修复为恢复正常生活做准备。过去习惯于产后马上滋补和促乳的方法是不科学的，因为若是乳腺管没有开通的情况下促进乳汁分泌，有发生堵乳和乳腺炎的危险。还应根据产妇的体质、身高体重、乳汁和宝宝的黄疸、排泄及体重变化等情况调整月子餐食谱。另外很多产妇因为产后盗汗、气血虚、便秘等身体平衡失调情况，需要科学的调整好食材搭配和适当应用中药进行药膳调理。
另外，产后前两周应适当限制盐的摄入，主要是因为妊娠末期血容量增加，需要在产后两至三周内代谢出去多余的水分，低盐饮食就为了防止水钠储溜、加重心、肾负担。但低盐饮食不是无盐饮食，无盐饮食就有导致水电平衡失调的危险。
实际上，很多产妇都存在饮食不当导致的营养不合理。比如，有的地方认为坐月子要多吃红糖鸡蛋，于是家家户户顿顿都给产妇准备红糖鸡蛋，终导致鸡蛋、红糖的摄入量过多；还有的说法说坐月子不能吃凉的食物，结果就导致很多产妇奶类、水果、蔬菜的摄入量不足 ，造成营养不良。
有研究显示，在坐月子期间，有 18% 的女性从不吃蔬菜、78.79% 从不吃水果、75.66% 从不喝牛奶；有些产妇吃红糖较多，每日红糖摄入量在 100 克以上的占 25.06%，多的每天 400 克，并存在只重视产后头个月营养的现象 。
