很多年轻的妈妈们想到坐月子不能逛街看电影，不能吃挚爱的哈根达斯，还得冒着跟婆婆言不合就开撕的风险，心就碎了地！不仅如此，听到长辈们说月子坐不好容易得月子病，生娃坐月子是每个女性都会经过的，月子坐不好，可没有返店重修的机会，想要产后健健康康，那就得科学坐月子。
今天
洛阳月嫂就手把手带你上路，聊聊坐月子的那些学问吧！
个人卫生篇
“坐月子不能洗头，不能洗澡，不能......”这前脚才刚踏进卫生间想洗头，后脚就被婆婆叫住了，What？这坐月子的规矩可真是没完没了啊！好想把娃秒塞回肚子里，当做什么事都没发生过。
其实照宫主多年的经验，坐月子不洗头洗澡是不科学的，产后出汗多，恶露多，还有溢出的乳汁，如果不及时清洁，既不利于妈妈身体的恢复，也影响心情。
看顶着个大油头，还散发出股汗臭味，这赶脚是快发霉的节奏了！！其实坐月子个人护理，卫生这块是不能忽视的，下面宫主就整理了四个要点。
注意外阴清洁
在坐月子期间，妈妈的会阴部分泌物比较多，这时候要注意外阴部的清洁，避免细菌感染。从产后天起，妈妈就要每天定时清洗私密处，如果没有会阴伤口，就先擦去分泌物，再用清水冲洗，如果有会阴伤口，可以用0.01%～0.02%的高锰酸钾（药店可以买到）溶液冲洗外阴。
注意在清洗会阴部时，要观察伤口的愈合情况，出现血肿和硬结等异常情况，要及时到医院就诊。
刷牙漱口不能少
坐月子妈妈通常是少量多餐，吃的东西比较杂，如果不注意口腔的卫生，很容易就滋生细菌，导致各种牙齿疾病，而口腔问题，恰恰就是月子病的种。
般来说，产妇天要刷牙两次，采用软毛牙刷，要用温水，避免冷水刺激到牙齿和牙龈。每次吃完东西，可以用温水漱漱口。在产后三天还可以采用指漱法，把牙膏挤在食指上，在牙齿上下来回擦拭，用手指按压齿龈，这样可以活血通络，避免牙齿松动。
居室要保持通风
老辈坐月子喜欢门窗紧闭，产妇还要盖棉被，想想真是醉了，这大夏天，很容易就中暑了！
正确的做法是让室温保持在25-28度左右，夏天可以开空调，但是不要让风口对着产妇，在进行房间通风换气时，可以让产妇先到别的房间呆会再过来，避免大风直吹引发月子病。
勤换衣物
产后妈妈气虚体虚，很容易就大汗淋漓，这时候要及时更换衣服，避免感冒着凉，如果嫌麻烦，可以在后背跟肚子各包块毛巾，用来吸汗。
如果是进行母乳喂养的妈妈，个月宝宝吃奶量较少，多余的奶水很容易溢出来，这时候可以在胸罩里加块乳垫，用来吸奶水，保持胸部清洁。
产后饮食篇
传统产妇都是猛补式坐月子，除了猪脚姜就是麻油鸡，吃得人生毫无乐趣。其实科学坐月子可不是这样的，产后妈妈气血亏虚，前期切忌大补，应该根据体质来决定饮食方向，这样才能保证产后母乳充沛，又有利于身体的恢复。
那么在饮食上应该怎么做呢？
洛阳月嫂凭借多年的经验，来给大家分享下坐月子饮食重点。
分“清、调、补”三阶段进食
产后阶段，妈妈体质虚弱，恶露欲排，这时候要以排毒化瘀、健脾利水的食物为主，比如赤小豆，山楂，鲫鱼，益母草等。
产后二阶段，产妇容易出现耳鸣、腰背酸疼等症状，这时候要帮助她们调理肝肾功能，可以采用乌鸡、黑豆、杜仲等食材。
产后三阶段，就可以给妈妈滋补元气，美容降脂了，比如用老母鸡、当归、红枣等食物。
洛阳月嫂提醒新妈妈们，坐月子对于女人来说真的是人生的道难关，月子坐得好，可以利用它来改变自己的体质，让自己恢复的比产前更好。而坐不好，被月子病缠身，身心俱疲，痛苦了自己，折磨了家人。所以各位妈妈，定要科学坐月子，至于爸爸，定要给妈妈多些关心和爱护，多点体谅。
