睡姿也很重要——这样的睡姿才有利于产后恢复

孕妈在生完宝宝后，需要花费不小的心思来恢复自己的身体。在饮食方面和睡眠方面都尤其需要多加注意，在睡眠方面是很重要的，个好的睡姿更加重要，不同情况的新妈妈，应该有不同的睡姿。应该怎么睡，才是对自己有利的呢？世恒康的业月嫂来跟各位孕妈总结下。

、产后为什么要注意睡姿？

因为月子期间，新妈妈的身体本来就很虚弱。而且据了解，产后腰酸背痛的主要原因，就是因为月子期间的睡姿不当造成的。因此，不光是孕期需要注意睡姿，月子期间样要注意睡姿。

二、产后睡姿不当，会对孕妈产生哪些危害呢？

如果新妈妈产后采用仰睡的姿势，那么些超重的子宫就会发生后移。因为支撑子宫的韧带比较柔软，因此没有足够的张力，就没有办法把子宫拉回，造成子宫后移。长期以往，就容易形成后位子宫。当子宫后位的情况严重时，就会造成盆腔出血、腰酸背痛等症状。

三、新妈妈应该怎么睡，对自己才是有利的呢？

顺产妈妈：

般来说，女人在顺产之后，会阴处会发生轻度的撕裂，而且有些产妇会进行外侧切，也可能会留下伤口。所以说女人在生产之后，正确的睡姿是保持侧卧，当然要避免压迫到伤口次。而且在睡觉时，要避免仰卧睡姿，因为刚生完孩子后，骨盆会有不同程度的开裂，如果保持仰卧睡姿，可能会造成骨盆变大。为了帮助子宫尽快的恢复，因此选择侧睡的姿势。还有些顺产妈妈会阴处，有侧切的伤口。因此，在侧睡的时候，要避免将重力压在伤口边，应该选择没有伤口的那边侧睡。

顺产的妈妈还需要注意，不能选择仰卧的睡姿。因为产后妈妈的骨缝变大，骨盆也随之变大，侧躺可以阻止骨缝开裂。

剖腹产妈妈：

剖腹产的妈妈，在手术过后麻醉药的作用会慢慢消失，妈妈会感到伤口疼痛。所以剖腹产的妈妈在睡觉时，如果采用仰卧睡姿，会对子宫收缩疼痛比较敏感，所以说采用侧卧睡姿，能让身体稍微舒服些。而且，在保持侧卧睡姿时，用毛毯或被子垫在背后，能有减轻身体的震动牵拉带来的疼痛。对于进行了剖腹产的妈妈来说，应该优选侧躺、微屈的姿势，以减小腹部的张力，避免出现伤口拉伤的情况。同时，剖腹产的妈妈在睡觉时，选择半躺的姿势，这样可以防止宫胫内积血流到腹腔。

以上就是洛阳世恒康的月嫂关于产后妈妈睡姿的些建议，洛阳市世恒康妇婴护理中心业提供孕产妇护理、新生儿护理，婴幼儿陪护的家政服务单位，欲了解更多详细内容，欢迎来电咨询，我们将竭诚为您服务。