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洛阳月嫂教您如何缓解孕期水肿?

时间:2019-05-21 10:42:15 点击:2338 次 来源:洛阳一世恒康母婴护理中心

准妈妈孕期因为子宫压迫下腔静脉,使静脉血液回流受阻,加上胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水分潴留等原因都会导致准妈妈出现水肿表现,那么该如何缓解孕期水肿呢?别着急,洛阳月嫂教您如何做。

如何缓解水肿表现?

1、充分休息:准妈妈在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,有助消除水肿表现。

2、选择正确的卧躺姿势:准妈妈睡眠时应采用左侧卧位,以免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力。而平躺时,准妈妈可把腿抬高,以加速血液回流,可减轻静脉内压,有缓解孕期下肢水肿。

3、适当运动:准妈妈适当运动有助缓解水肿症状,其中,散步是准妈妈为合适的运动方式之。准妈妈散步时,随着小腿肌肉收缩,能够帮助静脉血顺利返回心脏,有助缓解下肢及脚部水肿表现。

4、做按摩:准妈妈闲暇时可请家人帮自己按摩下小腿和脚,对缓解水肿也十分有帮助。


准妈妈水肿饮食方面需要注意什么?

准妈妈怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降,因此在饮食方面要控制好盐的摄入量,对于些含盐量较高的腌制品,准妈妈尽量不吃。此外,水肿与营养不良也有定的关系,因此,准妈妈孕期要注意摄入优质蛋白,多吃些肉、蛋、奶制品,而蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高准妈妈的机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,准妈妈也应适量食用。

别提示:美科学家在研究硒与妊娠期、哺乳期妇女及新生儿的关系时发现,硒可降低孕妇血压,消除水肿,改善血管症状,预防和治疗妊娠高血压症,抑制妇科肿瘤的恶变,此外还能预防胎儿致畸。所以,建议准妈妈注意补充硒,食物中大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、海产品,比如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等都富含硒,准妈妈可适量选择食用。

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