洛阳月嫂教您如何缓解孕期水肿？

准妈妈孕期因为子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻，加上胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留等原因都会导致准妈妈出现水肿表现，那么该如何缓解孕期水肿呢？别着急，洛阳月嫂教您如何做。

如何缓解水肿表现？

1、充分休息：准妈妈在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，有助消除水肿表现。

2、选择正确的卧躺姿势：准妈妈睡眠时应采用左侧卧位，以免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。而平躺时，准妈妈可把腿抬高，以加速血液回流，可减轻静脉内压，有缓解孕期下肢水肿。

3、适当运动：准妈妈适当运动有助缓解水肿症状，其中，散步是准妈妈为合适的运动方式之。准妈妈散步时，随着小腿肌肉收缩，能够帮助静脉血顺利返回心脏，有助缓解下肢及脚部水肿表现。

4、做按摩：准妈妈闲暇时可请家人帮自己按摩下小腿和脚，对缓解水肿也十分有帮助。

准妈妈水肿饮食方面需要注意什么？

准妈妈怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此在饮食方面要控制好盐的摄入量，对于些含盐量较高的腌制品，准妈妈尽量不吃。此外，水肿与营养不良也有定的关系，因此，准妈妈孕期要注意摄入优质蛋白，多吃些肉、蛋、奶制品，而蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高准妈妈的机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈也应适量食用。

别提示：美科学家在研究硒与妊娠期、哺乳期妇女及新生儿的关系时发现，硒可降低孕妇血压，消除水肿，改善血管症状，预防和治疗妊娠高血压症，抑制妇科肿瘤的恶变，此外还能预防胎儿致畸。所以，建议准妈妈注意补充硒，食物中大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、海产品，比如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等都富含硒，准妈妈可适量选择食用。